如果你已经接受过个人治疗，你可能知道它的力量。如果你从来没做过心理治疗，你可能需要更多的说服力。为什么每周和一个完全陌生的人交谈50分钟，就能提高你的整体幸福感呢?这些会话的真正价值是什么?
要完整地回答这些问题，我们必须谈谈西格蒙德·弗洛伊德、真相炸弹和人类幸福的本质。如果你经历过一对一的治疗，并且已经被它的优点所吸引，那么你可能想要跳过更高级的技巧，比如对你特定的心理健康问题来说，最好的治疗方式是什么。但如果你是这个帮助职业的新手，那么你可能更喜欢从基本的开始，比如“什么是个人咨询?”以及“我付钱给治疗师到底是为了什么?”
无论你如何看待下面的个人治疗指南，我们希望我们的信息将引导你到一个地方——thriveworks，在那里，今天在该领域工作的最好的、最有同情心的治疗师和咨询师激励美国各地的客户改善他们的生活。但如果我们只是引导你感受更多的感受，培养更深层次的人际关系，让自己更轻松一点，也是可以的。我们相信个体化治疗会在你准备好时找到你。当它发生时，你就有了让你的旅程成功所需的事实。
什么是心理治疗?
心理治疗是通过言语交流来减轻精神痛苦和个人困难的动态过程。个人心理治疗，也被称为谈话治疗或咨询，是在客户和心理健康专业人员之间进行付费治疗。结果往往是由客户和他们的顾问之间的关系的质量决定的。治疗可以是短期的，也可以是长期的，它通常是一种改变生活的经历。
和治疗师交谈vs和朋友或家人交谈
为什么人们应该聘请治疗师，而不是与朋友或家人谈论他们的问题?首先，如果你的生活中有一个你觉得可以敞开心扉的人，那就太棒了。继续这样做。我们都需要这些重要的人际关系。但治疗师带来的东西与最好的朋友有点不同。
- 治疗师接受过训练，能够对客户的经历感同身受，而不会不知所措。他们可以调节自己的情绪，而坐在你的痛苦。他们可以见证你所经历的一切，而不会逃避，也不会介入解决问题，也不会告诉你这没什么大不了的。这使他们成为世界上最好的倾听者。
- 治疗师接受过帮助你找到盲点的培训。朋友不会总是指出你生活中不健康的模式。他们经常告诉你你想听的话，比如，你是无辜的，有人冤枉了你。治疗师会问正确的问题，不带评判，让你对自己的信仰和行为感到好奇。如果有必要，他们还会投掷真相炸弹，让你意识到自己思维中的缺陷。
- 治疗师接受过帮助你发现内在力量的培训。他们可以听到你的个人故事，并确定最终将推动变革的潜在特征。
- 治疗师经常会对作家Lori Gottlieb所说的“歌词下的音乐”产生一种直觉。这意味着他们可以倾听客户提出的问题，同时也关注他们更深层次的挣扎——以及他们的优势。
诚然，治疗师和朋友并不都是一样的。一个好朋友可能比一个坏医生．但两种关系都有巨大的价值，私人关系和私人/专业关系。所以请两者兼顾!
与治疗师交谈vs.自助
如果你可以在图书馆里阅读所有的自助书籍，为什么还要去看心理医生呢?当你可以通过打沙袋、写日记或上瑜伽课来解决所有的情绪问题时，为什么要去看治疗师呢?没有人说自助，自我保健自我提升的策略也不会影响幸福感。但治疗的神奇之处在于人与人之间的联系，而不是独自探索。一个优秀的治疗师知道你内心已经有了答案。但书籍和健康网站并不总是能解开它们。为此，你可能需要一个值得信赖的、有洞察力的向导。
个体化治疗的目的是什么?
我们在繁荣工作网站上做了很多关于治疗益处的陈述。那是因为我们全心全意地相信这个职业。但事实是，个人治疗的目标是你和你的治疗师之间的。它们对你来说是独一无二的，而且它们可能会随着你的成长而改变。
治疗的目标有时是不再需要治疗师。你可能会在一生中受益于治疗，或者你可能在七次治疗后终止治疗，因为你已经学会了技巧，找到了内在的资源，可以独自面对生活的挑战，而你的健康完好无损。(尽管偶尔回去复习一下也无伤大雅!)
人们经常来个人治疗，因为他们想在某种程度上改善他们的生活。他们已经准备好改变了。以下是一些个人治疗目标的例子:
- 我想让自己感觉好一点。
- 我想打破一个循环，不再犯同样的错误。
- 我想减少抑郁和焦虑。
- 我想变得更善于承受压力和挫折。
- 我想在我的生命中找到更多的意义。
当然，有些人是带着非常具体的目标来接受治疗的:
- 我不想变成我父亲那样。
- 我无法决定是否要转行。
- 我总是对我的孩子发脾气。
- 我需要有人帮我度过人生的重大转折。
- 我不想再破坏我的恋爱关系了。
然而，通常情况下，即使是特定的治疗目标也会导致对更深层物质的反思。这并不意味着每件事都可以追溯到你的童年。(不过，让我们面对现实吧——有时确实如此。)这意味着当前的问题有时可以成为探索生活中长期存在模式的门户。为了建立一个更美好的未来，你必须看看过去什么对你有用，什么对你没用。
个体治疗如何起作用?它有用吗?
个体化治疗之所以有效，是因为人们有改变的能力。神经可塑性——我们大脑适应和建立新连接的能力——是我们的超能力。有时情绪或行为的改变是一点点发生的，而有时单一的治疗突破会引发巨大的连锁反应。
心理健康专家是这种个人改变的推动者。研究表明，治疗过程是最有效的，当它建立在咨询师/治疗师和客户之间的强大联盟的基础上。这意味着客户感到安全和被支持。治疗关系使来访者感到被倾听和被理解。客户觉得他们的治疗师和他们有共同的目标，并把他们的最大利益放在心上。用心理学家卡尔·罗杰斯(Carl Rogbob篮球竞猜入口ers)的话来说，来访者和治疗师都有一种“无条件的积极关注”。
这种特殊的纽带促进了诚实、洞察力、灵活性、责任感、好奇心、治愈、自我同情，并最终促进个人成长。接受治疗的客户不会和一个只会简单地了解他们的问题，然后告诉他们该怎么做的人一起工作。因为这类指令是行不通的。真正的改变必须来自内部。治疗师擅长帮助客户发现他们自己的动机和能力，以实现真正的、长期的改变。
在个体治疗中使用哪些方法?
虽然古代的哲学家和医生在精神健康科学方面取得了进展，但我们所知道的心理治疗是一个相对年轻的职业。第一家心理诊所在1879年才开张，西格蒙德·弗洛伊德在17年后才使用“精神分析”一词。从那时起，个人心理治疗领域出现了各种各样的思想流派。其中一些理论已经过时，另一些则分裂成额外的治疗类型，其中许多至今仍在临床实践中普遍使用。
经过大量研究和“证明”的疗法被称为循证疗法。这意味着临床医生可以指着科学论文说:“这种方法有效。”但是很难衡量不同治疗方式的成功，因为合作并不是一刀切的。伟大的治疗通常是灵活和综合的，根据治疗需要从一种方法转换到另一种方法。仅仅因为某种干预措施没有几十年的实证研究的支持，并不意味着它对客户无效。
心理治疗的类型
根据美国心理协会(APA)的说法，有五大类别个体心理治疗方法:
- 精神分析和精神动力心理疗法
- 认知疗法
- 行为疗法
- 人文疗法(即，来访者中心疗法中心/、存在主义疗法、格式塔疗法)
- 综合或整体疗法
有时，一种模式直接属于一种或另一种类型，就像荣格精神分析在#1下，但这些天，更常见的情况是，治疗师从多种模式中提取，为每个独特的客户定制他们的方法。他们也可能更关心治疗过程而不是指导它的理论。这被称为基于过程的护理。
综合治疗方法包括:
- 认知行为疗法(CBT)
- 理性情绪行为疗法(REBT)
- 以创伤为中心的认知行为疗法
- 正念认知疗法(MBCT)
- 接受与承诺疗法(ACT)
- 人际心理治疗(IPT)
- 元认知疗法
- 辩证行为疗法(DBT)
- 功能分析心理疗法
- Strength-based疗法
- 着重于解决方案的治疗
- 以解决方案为重点的简短治疗
- 眼动脱敏和再加工(EMDR)
- 体细胞经历
- 具体关系疗法(ERT)
- 关注情感治疗(EFT)
- 创伤治疗(TFT)
- 认知加工疗法(CPT)
- 多通道暴露疗法(MCET)
- 应激接种训练(SIT)
- 游戏，艺术，还有音乐疗法
- Psychedelic-assisted疗法
- 动机性访谈
- 动机增强疗法(MET)
- 现实疗法
- 叙事治疗
- 阿德勒疗法
- 图式疗法
这个列表并不详尽，它一直在更新。最有效的个人治疗方法是什么?认知行为疗法(CBT)通常被称为黄金标准心理治疗领域的佼佼者。广泛的研究表明，它在治疗抑郁症、焦虑症和许多其他心理健康问题方面是成功的。我们目前正处于"第三次浪潮这意味着治疗师倾向于在他们的实践中融入正念和基于接受的方法。
但对你来说最好的治疗方式是治疗你的问题。例如，如果你患有创伤后应激障碍(PTSD)，那么你可能会从TF-CBT、EMDR和叙事疗法的组合中受益。如果你有情绪障碍，你可能会从IPT和CBT的结合中受益。如果你不知道是什么导致了你对生活的不满，你和你的治疗师可以一起用以人为本的方法来解决这个问题。
最后，你也可以根据他们帮助什么，他们的目标是帮助谁来分类治疗类型，而不是根据心理学理论。例如:
在个体治疗中使用哪些技术?
每个心理健康专家都有自己的个人治疗技术工具箱。例如，一些治疗师更依赖心理教育，信息本身就是一种干预。一些治疗师在治疗过程中更冒险，或者比其他人更挑战他们的客户。治疗师通常会根据客户的需求来决定哪种方法最有效。
但个体治疗师和咨询师通常会使用一些技巧来为他们的客户带来最好的结果。例如,
- 积极倾听
- 反映出的感觉
- 重构
- 积极的自我暗示
- 协作
- 开放式的问题
- 验证
- 全身心投入
- 同理心
- 积极关注
个人咨询的好处是什么?
个人咨询的主要好处之一是向客户表明他们有选择。我们人类倾向于陷入相同的旧思维和行为模式。我们假设我们必须保持这些学习模式，因为它们在过去为我们工作过。它们是安全而熟悉的，而改变是可怕而不确定的。但治疗师可以为他们的客户举起一面富有同情心的镜子，帮助他们看到自己是谁，以及他们能够成为什么样的人。他们可以观察到那些旧的模式可能不再为你服务了。他们可以帮助你进步。
个别咨询的缺点是什么?当然，治疗过程有时会带来情感上的痛苦。这会让人筋疲力尽。这是一项艰苦的工作。但这是一项有巨大回报的艰苦工作。正如大卫·里奇的名言:“我们的伤口往往是通向我们最美好的部分的入口。”为了和自己建立更健康的关系，充分意识到自己的感受通常是很有必要的。治疗是一个安全的地方去感受…一切。毕竟，当我们隐藏痛苦时，它往往会以不健康的方式在其他地方浮出水面。
“治疗师不会进行人格移植;它们只是帮助去除锋利的边缘。病人可能会变得不那么消极或挑剔，更开放，能够让别人进来。换句话说，治疗就是要了解你自己。但了解自己的一部分是不了解自己——放下那些你曾经告诉自己的关于你是谁的限制性故事，这样你就不会被它们困住，这样你就能过你自己的生活，而不是你一直告诉自己的生活故事。”
- - - - - -洛莉·戈特利布，来自"也许你应该和某人谈谈:一个治疗师，她的治疗师，和我们的生活”
个人治疗和团体治疗的主要区别是什么?
个人治疗和团体治疗的区别是什么?事实上，前者是一对一的，后者涉及两个或更多的客户，团体治疗(通常家庭治疗或婚姻咨询)往往更注重人际关系，而不是个人治疗。但某些类型的个体治疗与团体治疗结合起来效果最好。例如，辩证行为疗法需要个体治疗和团体治疗，分阶段完成。
精神科医生提供个别治疗吗?
研究表明，美国精神科医生进行心理治疗的人数下降了大约50%从1996年到2016年。但心理治疗培训是医学院精神病学课程的一部分，精神科医生通常对循证疗法(如CBT)很了解。BOBapp最新下载地址许多精神科医生(MDs)和精神科心理健康执业护士(PMHNPs)为客户提供精神药理学治疗和心理疗法的结合来治疗精神健康障碍。
以下的心理健康专家更经常进行个人心理治疗。(在Thriveworks，这些供应商可以通过bob app官网 或者面对面的治疗，而我们的精神科医生只是远程医疗。)
- 持牌专业顾问
- bob篮球竞猜入口心理学家(博士或心理学博士)
- 持牌临床社会工作者
个体治疗能帮助我吗?
有些人仍然认为只有处于危机之中才能预约心理治疗。例如，你正遭受着严重的心理健康问题，或者你受到了严重的精神创伤，或者你爱的人刚刚去世。但个体化治疗可以帮助人们解决各种各样的问题，从最低级的对生活的不满到最高级的功能障碍。
人们去接受治疗通常是因为他们在某种程度上遭受了痛苦，这意味着他们需要治愈。“心理治疗”这个词实际上来源于希腊语，意思是“治愈灵魂”。你不必拿自己的痛苦和别人的相比。你不必说，“哦，我的问题没那么严重。”为什么不善待自己呢?说:“我很受伤。我想和真正愿意倾听的人谈谈。”因为如果你现在在考虑心理治疗，可能是时候预约治疗了。你想感觉好一点，你知道你需要照顾。你值得关心。 Everyone does.
治疗不是一种神秘的体验。这是正常的。这种关系建立在让人类快乐的古老原则之上。去看心理医生也没什么好羞愧的。这是一种重新与自己联系的方式，知道你并不孤单。
个体化治疗如何成功
Thriveworks的治疗师一直在学习如何更好地为客户服务，我们也喜欢这样做给客户建议如何在治疗中取得成功。记住，个体治疗首先应该导致更大的自我接纳和更大的自我认识。这些好处往往会在生活中产生涓滴效应，改善人际关系、同情心、应对技能、心理健康问题、适应不良行为等等。
为了获得自我接纳和自知，你必须对你的治疗师敞开心扉。如果这需要时间，没关系，治疗师是非常有耐心的人!- - - - - -but you need to commit yourself to being honest and accountable. If you’re having trouble with the process, tell your counselor. It’s okay to talk about therapy in therapy! Your feedback is often enlightening, and can lead to greater intimacy. And remember: Everything you say in therapy is confidential.
在个人治疗过程中会期待什么
如果你对第一次单独治疗感到紧张，我们完全理解。日常生活总有办法把我们脆弱的心理隐藏起来，而治疗则有可能暴露我们的软肋。但大多数人不会在第一次会议上倾诉心声。你必须先和你的治疗师建立联系。你可能会决定不喜欢你遇到的第一个提供者。你觉得你不能相信他们，或者感觉不太对劲．你可以换!治疗师已经习惯了这一点，他们更有能力管理自己的拒绝感。最重要的是你要找到一个能和你一起工作的人。
注意一些奇怪的事情会出现在你的第一次治疗．你可能担心你的治疗师不喜欢你。你可能不知道界限是什么。你可能会担心自己会变得无聊，所以你变得有表现性。当你的治疗师为你留出安静的空间时，你可能会感到焦虑。对于你和你的治疗师来说，这些都是非常有趣的材料。
心理健康专家通常会安排他们的会议，这样你就不会有任何重要的事情没有完成。他们可能会时不时地看一眼时钟，以掌握时间。这并不意味着他们想要摆脱你!这通常意味着他们想要确保你能在会议期间涵盖需要涵盖的内容，并且你会以令人鼓舞的方式离开。
最后，记住治疗的进展不是线性的。你可能会有一些非凡的疗程，当你离开时，你感觉自己获得了新生;你可能会有无聊的治疗，感觉比刚来的时候更糟。继续。当你觉得自己把一切都弄明白了的时候告诉治疗师，当你感到失望的时候告诉他们。这种反馈在指导动态治疗过程中至关重要。
如何找到适合你的治疗师
找到合适的治疗师既是一门科学，也是一门艺术。你可以研究专业，打电话，阅读许多临床医生的简介，但最终你将与这个人单独呆在一个房间里(或者在在线治疗的情况下进行视频会议)，你必须感觉到一种融洽的关系。
如果你从来没有想过你想看什么样的治疗师，你可以从一些基本的问题开始:
- 我是否觉得和同性交谈更自在?我的种族或民族背景相同吗?我的性取向?我的宗教信仰吗?
- 我是否有现有的心理健康问题，需要有治疗经验的治疗师?
- 什么时候以什么方式去看心理医生最舒服?治疗师能满足我的需求吗?
- 治疗师是否能很快找到?
- 治疗师在我的健康保险网络里吗?
这些问题很多都可以在网上回答，但如果你需要指导，也可以打电话给Thriveworks客户服务。我们生活中最大的乐趣是为人们匹配一个最终会让他们的生活变得更好的治疗师。我们期待为您服务。
我身边有个人咨询吗?
如果你在寻找特殊的个人治疗服务，bob bet体育 安排预约。我们在全国各地有数百家实体办公室，而且我们一直在开设更多的办公室。作为我们不断努力提高精神卫生保健可及性的一部分，Thriveworks还提供bob app官网 除了面对面的治疗。许多人享受虚拟治疗的舒适和便利，而不是安全的，符合hipaa的视频会议。
健行深知寻找合适的工作环境的重要性bob bet体育 谁有空。因此，我们不设等候名单。相反，我们会在个人、夫妻和家庭接到电话后立即安排第一次约会。此外，新客户经常会见他们的提供者亲自或通过bob app官网 3-5天内。我们提供的福利是无与伦比的——以下是我们与其他咨询服务的对比:
- 没有候补名单:心理健康治疗的平均等待时间可能是三周或更长。我们的新客户通常会在3-5天内进行第一次会议。
- 只有顶级供应商:寻找一个特殊的供应商可能会令人沮丧。我们只雇佣最优秀的4%的服务提供者加入我们的团队，为我们的客户提供最好的服务。
- 完整的50-60分钟课程:其他人会隐瞒你的咨询时间，通常只有20-30分钟。我们提供完整的50-60分钟的课程。
- 负担得起的利率:大多数咨询服务不接受医疗保险，而且价格昂贵，每次250美元起。我们接受数百种保险计划，并提供低至99美元一次的自付费率。
- 晚间及周末预约:找到一个方便的时间接受心理健康治疗是一个挑战。我们为繁忙的日程安排提供选择，比如晚上和周末的约会。
- 个性化的支持:现场支持是很难得到的。我们的支持团队每周7天，包括假期，您的供应商可以在会议期间通过电话或电子邮件联系。
- 灵活的取消:生活发生了，我们明白了。我们有一个灵活的取消政策，让您取消或重新安排您的课程，只需提前23.5小时通知。
- 真正持久的关系:许多咨询服务并不是实践，而是松散的治疗师名录。我们有一个全职、敬业的团队，他们在这里建立了长期的职业生涯，并与客户建立了持久的关系。
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