悲伤辅导

悲伤,失去和丧亲:悲伤咨询可以帮助

这对山姆打击最大。他的父亲是他的英雄,他无法接受他的父亲现在已经不在了。接到电话的那个早晨是他一生中最糟糕的早晨,从那以后的每一天都很残酷。

萨姆无法让自己起床去上课。他甚至不再回复他的教授。他满脑子想的都是他的父亲以及他已经有多想他了。

山姆的妈妈越来越担心她的儿子。虽然她也在为山姆父亲的去世而悲伤,但她知道山姆受到的打击是另一种方式。幸运的是,她说服了山姆去和悲伤顾问谈谈他所有复杂的情绪。虽然一开始山姆心存疑虑,但他很快就放松下来,开始敞开心扉。

在几个月的时间里,他的悲伤顾问帮助他面对与父亲去世有关的所有情绪,并接受父亲已经不在人世的事实。萨姆承认,他父亲的记忆永远不会离开他,他希望萨姆能过上幸福、充实的生活。

悲伤是什么?

当你生命中重要的人去世时,你会感觉整个世界都崩溃了。通常,为所爱之人的死亡而悲伤可能伴随着各种各样的困难情绪,包括悲伤、愤怒、内疚、困惑和后悔。

一个人的悲伤反应可能与另一个人有很大的不同。学习如何处理自己的悲伤是很困难的。幸运的是,悲伤咨询可以提供正确的指导和支持。

悲伤咨询旨在帮助人们度过他们的悲伤过程。它帮助人们在毁灭性的损失后接受、理解并继续前进。专门从事悲伤咨询的心理健康专业人员具有与这一艰难旅程相关的特定经验、训练和技能,这使他们能够帮助这些人。

谁应该寻求悲伤咨询?

如果你正在为失去心爱的朋友、家庭成员或宠物而悲伤,悲伤咨询可以帮助你。正如我们上面提到的,我们的悲伤方式各不相同。悲伤的过程很大程度上取决于我们失去亲人的性质,我们在失去亲人之前的情绪状态,以及我们有什么样的支持系统。

也就是说,悲痛有五个公认的阶段,也被称为丧亲模型。在我们的悲伤过程中,我们倾向于进入和退出这些阶段。如果你正在痛失亲人,你可能会经历以下事情:

1)拒绝与封闭:人们最不想听到的事情就是亲人去世了。我们不接受这个消息,而是拒绝接受,并坚持认为它不可能是真的。这是我们避免痛苦的失去所带来的毁灭性感觉的方法。

2)愤怒:很多人还以愤怒回应损失或者其他“负面”情绪,因为发泄比感受痛苦更容易。

3)讨价还价:在毁灭性的损失之后,另一种经常占据主导地位的情绪是内疚。我们开始思考,我们是否以及如何能够阻止它发生,或者我们应该在“为时已晚”之前说些什么。

4)抑郁症:当这些痛苦的感觉它们如潮水般涌来,往往会盖过一切。当我们进入这个悲伤的阶段,依靠我们的支持系统是很重要的。

5)验收:在这个悲伤的阶段(通常标志着悲伤周期的结束),我们接受我们失去了这个人,并找到了继续前进所需要的平静。

无论你是在挣扎着接受失去亲人的现实,还是在愤怒地发泄,还是感到极度内疚,抑或是承受着极度的悲伤之痛,悲伤咨询师都可以帮助你。在任何情况下,悲伤顾问都可以帮助你接受你的损失和前进。

悲伤咨询是如何起作用的?

悲伤咨询帮助人们克服所有与失去亲人和正在经历的悲伤相关的感觉。在悲伤咨询中使用的方法确保一个人适当地悲伤。综上所述,悲伤咨询的主要目标是:

  • 确认:首先,悲伤顾问可以帮助你承认你失去的现实。然后,当你反思这个人的损失和对你生活的影响时,他们会提供支持。这是治愈伤痛的重要一步。它通常包括处理愤怒、内疚、绝望、困惑和/或遗弃。
  • 验收:你的悲伤顾问也会帮助你接受所有伴随悲伤和失去而来的东西。就像之前提到的,一旦你能够接受你失去的本质,你的未来就会很光明。然而,它可能(很可能)需要一些时间和努力才能达到这个目标。

也就是说,悲伤咨询往往因客户而异,因为悲伤不是万能的。你的辅导员想要确保你得到你需要和应得的专门护理。

他们会评估你然后围绕你的状态和治疗目标设计治疗方案。他们可以帮助你克服这些痛苦的情绪,并找到悲伤支持小组。他们还可以提供定制治疗技巧,如:

1)现在要对自己好一点。

悲伤往往是压倒性的痛苦。当你经历痛苦时,对自己多一点友善是很重要的。

自我照顾和自我同情可以帮助你从损失中恢复过来。找出一些能让你释放情绪、治愈痛苦的活动。一些例子包括写日记、手工制作、锻炼和与所爱的人共度时光。

此外,如果你需要休息几天,或者退回到生活的其他领域,那也没关系。允许自己花必要的时间。

照顾好你的身体。

在这段时间里,有很多关于照顾你的思想和灵魂的强调。不过,照顾好自己的身体也很重要。这意味着要有充足的休息睡眠,吃有营养的食物,并保持水分。

当你为所爱的人的去世而悲伤时,很容易把这些基本的东西放在一边。重点是照顾好你的身体。如果你在这段时间里睡不好或吃不好,让你的治疗师知道。

3)练习呼吸技巧和专注力。

如果你没有把深呼吸或正念包括在你之前确定的自我护理活动中,考虑把它们加到你的清单中。深呼吸可以帮助你平静焦虑的心情,你可以随时随地进行深呼吸。

深吸一口气,数到五。放松呼吸,数到五。尽可能多地重复这个过程。

正念在悲伤的时候也能起到帮助和治愈的作用。如果你的大脑被淹没了,试着把注意力集中在你周围的环境上。

首先,确定5件你能看到的东西。第二,确定4种你能感觉到的东西。第三,找出你能听到的三种声音。第四,确定你能闻到的两种东西。最后,确定一种你可以尝的东西。

悲伤咨询和自我护理的结合可以帮助你正确地哀悼你的失去。这段时间可能会很痛苦,但你会熬过去的。

关于悲伤的快速事实和悲伤咨询

  • 悲伤会导致健忘、混乱、无法集中注意力、缺乏兴趣或动力。
  • 研究表明,10-15%的人对失去所爱的人有严重的反应,这主要发生在那些在失去所爱的人之前患有抑郁症的人身上。
  • 悲伤的持续时间和强度取决于多个变量,如个人的支持系统和失去前的情绪状态。
  • 悲伤通常持续一年,大多数人在悲伤18个月后恢复正常功能。然而,正如我们之前提到的,悲伤的时间长短也各不相同。
  • 创伤治疗是治疗复杂性悲伤的有效模式。
  • 哭泣并不是悲伤或悲伤的唯一反应;痛失亲人后哭泣是很正常的不哭也很正常。
  • 与普遍的看法相反,男性(至少)与女性一样,会遭受丧亲之痛。
  • 离开意味着接受损失;这并不意味着忘记失去的个体。

我身边有悲伤咨询吗?

如果你在经历了一场惨痛的失败后正在与悲伤作斗争,考虑与Thriveworks的悲伤顾问合作。在这个困难的时期,依靠别人的支持是很重要的,一个有技能、有爱心的专业人士是最适合这份工作的人。

他们可以帮助你解决你感到的悲伤、愤怒和/或内疚。它们会帮助你再次走向幸福、健康的生活。你可以bob bet体育 ,或者你们可以见面bob app官网

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